「布白」瘦身的52天

我心裏總有一幅畫,一個人的時候,常清靜。

我的畫面裏有一面鏡湖,晴空淺雲,雲卷雲舒,又或是冬天裏,徑自獨處、獨釣寒江雪。

好不自在。

後來在我的心理學老師鐘絲雨的「元辰宮」課程上,她說﹔「如果每個人有心宅,那麽你看到的景象是什麽?

我說﹔「獨釣寒江雪。」

那日,心中是好一片清淨的皓雪天。

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古來人們的生活方式總覺是安靜的。

這樣的靜氣讓人們的心胸平展舒坦,生活留白甚多,節奏慢。

日出而作、日落而息。

那時候,日色慢,聲聲慢。

仿佛其中有天地好大,可以任人自在安處,綿長呼吸。

 

曾國藩教育家中子女,「在家無事,每日可臨帖、溫書、靜處,將浮躁處大加收斂」。

乾隆坐擁無盡江山,每日也要退至方寸書房『三希堂』,讀書寫字、一個人處。

 

許多道理未說出來,却可以在未經事時,先行體會。

這不只是文人的嬌作姿態,是對這世間一切的進退動靜平衡的演練。

 

所以蘇東坡才會說﹔「人生如筆力,曲折無不盡意,自謂世間樂事,無逾此者。」

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清風明月本無常主,閑者便是主人。

 

喜歡文墨的朋友,會發現,那些留白比較大的字與畫,看著更舒服寬綽,安靜溫柔。

是因爲餘地更多,空間更大。推及生活乃至人生,也是這樣的。

能看到那處空白所帶來的美與力,便知道遇人遇事無須做盡,給自己、給別人留一些餘地。

臃腫之身心,才會卸下贅欲。

 

庚子年紀,疫情封城。這段惶恐不安、焦慮無奈、期盼春回大地的時間裏,其實是有無盡思考的意味、豐富的時間餘地可布白留白的。

我們的身與心是可以好好布局謀篇的。因爲那也是屬你的。無論好壞。

 

五十二天,我「布白」了自己,平生第一次有規模、有計劃的,减下了累贅的十五斤。

付與的日日,與這天地與世間生出默契,天地會回饋你。

 

 

自高中起便愛看閑書,《八大人覺經》、《遵生八箋》、《菜根譚》、《厚黑學》……居然都是高中裏就翻開的。讀書的機緣,與八字裏的文昌和華蓋有關,而冥冥中,手指上也有眼睛,抽出心裏面嚮往的文字世界。

所以,自命清高的覺得,對于减肥這樣的命題,我是俯視的,唾手可得的。

所以,剛剛封城的第一周,我把自己排得很滿,家務事、兩個孩子的應付,每天團團轉。

晚上十點才是自己的時間,還想追追劇、看看書,幾乎都是十二點轉鐘才不捨得去睡。

我想,再少吃一點飯菜,不吃零食,這樣可以瘦一些吧?但這樣子一周下來,氣喘八嘿,上秤發現並沒有减多少。更恐怖的是,蹲久了下秤的時候,真的差點暈倒。

一個低血糖的胖嫂。

 

我犯了一個所有减肥者的大忌,認爲累一點、少吃一點,家務多,就能瘦。

而平時出差多、運動少,應酬多,加上二胎生完才一年,産後虛弱幷沒補回,一放假,想通過節食和勞力解决肥胖,其實徒勞無功。我的身體已經臃累不堪了。

 

還好,我用的是一種體脂秤。

秤提醒我,我的身體評分29分。滿分100分。

我不信邪,把全家叫過來稱了個遍,他們都在85分以上,就我,29分。

除了蛋白質一項達標,其他指標:體重、脂肪率、肌肉率、內臟脂肪指數、基礎代謝率、水分、骨量、儲肌能力等級,八項都不達標。

 

沒有萬念俱灰,我是越挫越勇型。

我沏了一壺茶。

當我端起茶杯的時候,停住了。

 

在美國那些年,念書念到哪裏去了?你是有國際營養師執照的人,怎麽胖成這樣?

每天把茶水,幾乎當成水分攝入的主要方式,一杯接一杯,喝的真不少,可是身體水分遠遠不達標是爲何?

能醫不自醫。

習慣不易察覺,影響結果甚深。

 

每天八杯水,我還曾經講課講過,因人而異,很多人這麽喝,會傷腎的。

但自己怎麽就這樣渾然不察覺呢?

其實我已經開始頻繁的上洗手間、總覺得全身乏力、手脚冰凉,一陣風過來,會打個寒戰。

夏天裏,不敢裸露手臂,典型濕熱體質。

但嗜好是茶,有癮。

喝茶其實有千般好處,也是利于降脂的,但我錯在用茶代替水。

 

中醫上對白開水有個稱呼——還陽水。

而且只有用帶蓋子、密封的杯子,把滾開的水倒進去,蓋上蓋,水汽上升再凝結成水滴下來之後,才能稱爲還陽水,具有護腎護心脉的功能。

 

特別是在人疲憊的時候、虛弱的時候,虛不受補了,而還陽水,善利萬物。

 

我開始降低茶飲率,每天僅僅下午幾杯淺酌。

其他時間,鈦杯用起來,開水倒入,保溫到溫熱,小口小口,慢飲還陽水。

 

僅僅是喝水的改變,我的浮腫好了很多,起夜也少了。

SHE

接下來是吃飯。

SHE有首流行歌曲叫《半糖主義》。

用在减肥時期“吃”的問題上,此觀念再好不過。

我把家裏最小的碗找出來,裝上滿滿一碗,分量也只有平常碗的一半。我這人感官特敏銳,一碗裝半碗,總覺著對不起辛勞幹活的自己,所以,用小碗裝一碗,看著也有堆頭,瓷實。

 

正在看此文的看客基本大家都是熟人,知道我是個好厨子。

我西餐中餐烘焙都喜歡搞起來,圖個疫情下的積極進取、武漢不敗!

但是,半糖主義。我只做一半分量,吃,也只嘗一口。

 

這個體脂秤著實有趣又實用,我學宋美齡的,每日幾次上秤,下午發現胖了,晚上一定控制。

我若吃少了,只吃素,秤就會提示你:「今日肌肉率不達標,呈下降趨勢。是不是食物攝入不科學、單一呢?適當攝入魚肉、鶏肉、牛肉,有助于提高肌肉,减少脂肪。」

 

要知道,脂肪是肌肉的三倍。就像棉花和鐵。三斤棉花和三斤鐵,誰胖?——棉花可憐。

所以,增肌降脂,可以讓我們首先看起來瘦一些、精神一些。

這需要精肉的攝入+無氧&有氧運動的結合,肌肉長綫提升,脂肪勢必减少。

所以,接下來四十多天裏,我一餐都沒掉肉,蔬菜和肉3:1,碳水化合物少一些,慢慢吃,吃七八成飽,並不餓的。

 

而瑜伽,是我在喝水吃飯後,也要重點說一說的。

無論你會不會瑜伽,我都要告訴你:「瑜伽不是健身,更不是柔術。它是隸屬于與中醫齊名的印醫、有幾千年歷史的阿育吠陀體系的養生哲學。」

 

瑜伽包含:冥想、體式、放鬆術。缺一不完整。

 

我每天都練。

因爲家務,每次15分鐘到半小時而已。

但堅持了四十多天,幾乎沒有間斷。

建議大家動起來,我推薦「WAKE」瑜伽APP,非常專業。

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另外,打坐、午睡,艾灸與不熬夜。

都是幫助我减重下來的助力。

這個,我另立一篇「十二時辰生活表」的文章給大家。

因爲今天晚了,我此刻的時間是去晚間睡前瑜伽了。

我改日再寫。

 

 

春天著實已經到了,東風也溫柔。

想必人人都在等待好事發生。

 

這四十多天裏,我看手機的時間少了一半,應酬全無,累了自然就睡,午睡醒來總在陽光裏。

不安排那麽多事,心緒不堵,也不會去過分擔憂其他,因爲每個人來到這個世界,福祿天定。

 

給自己「布白」,空閑多出來,多了時間養花種草、多了時間陪伴老小。

似乎時光也在給你减負累、减重贅,日益輕盈。

做好你自己,世界與自然都會供養你。

 

現已驚蟄,願我們都能早日出門,聞到春天青草香,人語響。



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