我心裏總有一幅畫，一個人的時候，常清靜。
我的畫面裏有一面鏡湖，晴空淺雲，雲卷雲舒，又或是冬天裏，徑自獨處、獨釣寒江雪。
好不自在。
後來在我的心理學老師鐘絲雨的「元辰宮」課程上，她說﹔「如果每個人有心宅，那麽你看到的景象是什麽？」
我說﹔「獨釣寒江雪。」
那日，心中是好一片清淨的皓雪天。
古來人們的生活方式總覺是安靜的。
這樣的靜氣讓人們的心胸平展舒坦，生活留白甚多，節奏慢。
日出而作、日落而息。
那時候，日色慢，聲聲慢。
仿佛其中有天地好大，可以任人自在安處，綿長呼吸。
曾國藩教育家中子女，「在家無事，每日可臨帖、溫書、靜處，將浮躁處大加收斂」。
乾隆坐擁無盡江山，每日也要退至方寸書房『三希堂』，讀書寫字、一個人處。
許多道理未說出來，却可以在未經事時，先行體會。
這不只是文人的嬌作姿態，是對這世間一切的進退動靜平衡的演練。
所以蘇東坡才會說﹔「人生如筆力，曲折無不盡意，自謂世間樂事，無逾此者。」
清風明月本無常主，閑者便是主人。
喜歡文墨的朋友，會發現，那些留白比較大的字與畫，看著更舒服寬綽，安靜溫柔。
是因爲餘地更多，空間更大。推及生活乃至人生，也是這樣的。
能看到那處空白所帶來的美與力，便知道遇人遇事無須做盡，給自己、給別人留一些餘地。
臃腫之身心，才會卸下贅欲。
庚子年紀，疫情封城。這段惶恐不安、焦慮無奈、期盼春回大地的時間裏，其實是有無盡思考的意味、豐富的時間餘地可布白留白的。
我們的身與心是可以好好布局謀篇的。因爲那也是屬你的。無論好壞。
五十二天，我「布白」了自己，平生第一次有規模、有計劃的，减下了累贅的十五斤。
付與的日日，與這天地與世間生出默契，天地會回饋你。
二
自高中起便愛看閑書，《八大人覺經》、《遵生八箋》、《菜根譚》、《厚黑學》……居然都是高中裏就翻開的。讀書的機緣，與八字裏的文昌和華蓋有關，而冥冥中，手指上也有眼睛，抽出心裏面嚮往的文字世界。
所以，自命清高的覺得，對于减肥這樣的命題，我是俯視的，唾手可得的。
所以，剛剛封城的第一周，我把自己排得很滿，家務事、兩個孩子的應付，每天團團轉。
晚上十點才是自己的時間，還想追追劇、看看書，幾乎都是十二點轉鐘才不捨得去睡。
我想，再少吃一點飯菜，不吃零食，這樣可以瘦一些吧？但這樣子一周下來，氣喘八嘿，上秤發現並沒有减多少。更恐怖的是，蹲久了下秤的時候，真的差點暈倒。
一個低血糖的胖嫂。
我犯了一個所有减肥者的大忌，認爲累一點、少吃一點，家務多，就能瘦。
而平時出差多、運動少，應酬多，加上二胎生完才一年，産後虛弱幷沒補回，一放假，想通過節食和勞力解决肥胖，其實徒勞無功。我的身體已經臃累不堪了。
還好，我用的是一種體脂秤。
秤提醒我，我的身體評分29分。滿分100分。
我不信邪，把全家叫過來稱了個遍，他們都在85分以上，就我，29分。
除了蛋白質一項達標，其他指標：體重、脂肪率、肌肉率、內臟脂肪指數、基礎代謝率、水分、骨量、儲肌能力等級，八項都不達標。
沒有萬念俱灰，我是越挫越勇型。
我沏了一壺茶。
當我端起茶杯的時候，停住了。
在美國那些年，念書念到哪裏去了？你是有國際營養師執照的人，怎麽胖成這樣?
每天把茶水，幾乎當成水分攝入的主要方式，一杯接一杯，喝的真不少，可是身體水分遠遠不達標是爲何？
能醫不自醫。
習慣不易察覺，影響結果甚深。
每天八杯水，我還曾經講課講過，因人而異，很多人這麽喝，會傷腎的。
但自己怎麽就這樣渾然不察覺呢?
其實我已經開始頻繁的上洗手間、總覺得全身乏力、手脚冰凉，一陣風過來，會打個寒戰。
夏天裏，不敢裸露手臂，典型濕熱體質。
但嗜好是茶，有癮。
喝茶其實有千般好處，也是利于降脂的，但我錯在用茶代替水。
中醫上對白開水有個稱呼——還陽水。
而且只有用帶蓋子、密封的杯子，把滾開的水倒進去，蓋上蓋，水汽上升再凝結成水滴下來之後，才能稱爲還陽水，具有護腎護心脉的功能。
特別是在人疲憊的時候、虛弱的時候，虛不受補了，而還陽水，善利萬物。
我開始降低茶飲率，每天僅僅下午幾杯淺酌。
其他時間，鈦杯用起來，開水倒入，保溫到溫熱，小口小口，慢飲還陽水。
僅僅是喝水的改變，我的浮腫好了很多，起夜也少了。
接下來是吃飯。
SHE有首流行歌曲叫《半糖主義》。
用在减肥時期“吃”的問題上，此觀念再好不過。
我把家裏最小的碗找出來，裝上滿滿一碗，分量也只有平常碗的一半。我這人感官特敏銳，一碗裝半碗，總覺著對不起辛勞幹活的自己，所以，用小碗裝一碗，看著也有堆頭，瓷實。
正在看此文的看客基本大家都是熟人，知道我是個好厨子。
我西餐中餐烘焙都喜歡搞起來，圖個疫情下的積極進取、武漢不敗！
但是，半糖主義。我只做一半分量，吃，也只嘗一口。
這個體脂秤著實有趣又實用，我學宋美齡的，每日幾次上秤，下午發現胖了，晚上一定控制。
我若吃少了，只吃素，秤就會提示你：「今日肌肉率不達標，呈下降趨勢。是不是食物攝入不科學、單一呢？適當攝入魚肉、鶏肉、牛肉，有助于提高肌肉，减少脂肪。」
要知道，脂肪是肌肉的三倍。就像棉花和鐵。三斤棉花和三斤鐵，誰胖？——棉花可憐。
所以，增肌降脂，可以讓我們首先看起來瘦一些、精神一些。
這需要精肉的攝入+無氧&有氧運動的結合，肌肉長綫提升，脂肪勢必减少。
所以，接下來四十多天裏，我一餐都沒掉肉，蔬菜和肉3：1，碳水化合物少一些，慢慢吃，吃七八成飽，並不餓的。
而瑜伽，是我在喝水吃飯後，也要重點說一說的。
無論你會不會瑜伽，我都要告訴你：「瑜伽不是健身，更不是柔術。它是隸屬于與中醫齊名的印醫、有幾千年歷史的阿育吠陀體系的養生哲學。」
瑜伽包含：冥想、體式、放鬆術。缺一不完整。
我每天都練。
因爲家務，每次15分鐘到半小時而已。
但堅持了四十多天，幾乎沒有間斷。
建議大家動起來，我推薦「WAKE」瑜伽APP，非常專業。
另外，打坐、午睡，艾灸與不熬夜。
都是幫助我减重下來的助力。
這個，我另立一篇「十二時辰生活表」的文章給大家。
因爲今天晚了，我此刻的時間是去晚間睡前瑜伽了。
我改日再寫。
春天著實已經到了，東風也溫柔。
想必人人都在等待好事發生。
這四十多天裏，我看手機的時間少了一半，應酬全無，累了自然就睡，午睡醒來總在陽光裏。
不安排那麽多事，心緒不堵，也不會去過分擔憂其他，因爲每個人來到這個世界，福祿天定。
給自己「布白」，空閑多出來，多了時間養花種草、多了時間陪伴老小。
似乎時光也在給你减負累、减重贅，日益輕盈。
做好你自己，世界與自然都會供養你。
現已驚蟄，願我們都能早日出門，聞到春天青草香，人語響。
轉載至「布白」瘦身的52天
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